04sep 2024
Mindfulness in de Natuur | In 8 weken beter in je vel!

mindfulnessindenatuur.nl
Delftse Hout

Dé 8-weekse mindfulnesstraining. Lekker buiten in de natuur van het Delftse Hout. De natuur leeft mindfulness aan ons voor, dus als we mindfulness in onszelf willen ontwikkelen, waarom niet omringd door deze hulpbron? (En we zitten al zoveel ...)

IN 8 WEKEN BETER IN JE VEL!

  • Minder stress, piekeren, angst, somberheid en slapeloosheid;
  • Meer genieten, ontspannen, acceptatie, mildheid en loslaten;
  • En als BONUS: bosbaden, wekelijkse vitamine G!

We volgen het beproefde 8-weekse mindfulnessprogramma. Dit is bewezen effectief bij o.a. stressgerelateerde klachten; na 8 weken is in je hersenen een minder actief emotiesysteem meetbaar en een meer actief concentratiesysteem. Maar je merkt het vooral zelf – en ook je omgeving: je wordt er relaxter en effectiever van.

 

“Kijk eens naar een boom, een bloem, een plant. 
Laat je bewustzijn erop rusten. 
Wat zijn ze stil, wat zijn ze diep geworteld in ZIJN. 
Laat de natuur je leren wat innerlijke stilte is.”

~Eckhart Tolle

 

Wat is hetzelfde als de 'normale' training binnen?

We volgen het beproefde achtweekse programma van de van de mindfulnesstraining (MBCT/MBSR). Deze training is ervaring gericht, dus de nadruk ligt op oefenen. De oefeningen worden voor- en nabesproken met de trainer. De afwisseling van informatie, zelf doen en ervaringen uitwisselen maakt de training levendig. Deelnemers zijn vaak verbaasd als de tijd (2 ,5 uur) alweer om is.

Wetenschappelijk onderzoek linkt de 8-weekse mindfulnesstraining onder andere aan:

  • Minder stress;
  • Betere concentratie;
  • Emotionele intelligentie (minder emotionele vermijding);
  • Betere (werk-)relaties;
  • Grotere veerkracht
  • Beter slapen;
  • Meer creativiteit.
     

Mindfulness is een hersentraining

Als je je lichamelijke conditie wilt vergroten, train je meerdere uren per week. Hetzelfde geldt voor mentale training, het vraagt om oefening, bij voorkeur dagelijks. Dus wil jij bovenstaande effecten ook bereiken? Probeer dan om gedurende de 8 weken van de training dagelijks ca. 40 minuten vrij maakt om te oefenen (je krijgt audio waarmee je kunt oefenen).

 

Wat is er anders als we in de natuur werken?

Deze mindfulnesstraining wordt buiten in de natuur gegeven. Het weer bepaalt daarom mee hoe de sessies verlopen. Meestal lopen we meer en zitten we minder dan bij een ‘gewone’ mindfulnesstraining.

We zitten al zoveel in ons dagelijks leven, dus het is heerlijk om onze mindfulnessoefeningen vooral lopend te kunnen doen!

De natuur leeft mindfulness aan ons voor: er is geen haast, maar alles wordt volbracht. Dieren en planten bewegen vanzelf mee in het ritme van zon en regen, dag en nacht, actie en rust.

Daarnaast heeft de natuur een rustgevend effect, wat heel fijn is als je bijvoorbeeld last hebt van stress, emoties of piekeren.

 

De trainer

Esther Hasselman is gecertificeerd bij de beroepsvereniging (VMBN cat. 1*) en geeft mindfulnesstraining sinds 2011. Sinds haar verhuizing naar de regio Delft geeft ze de groepstraining nog buiten in de natuur (in het zomerseizoen) en individueel het hele jaar door. Daarnaast geeft ze zelfcompassietraining in Delft (binnen). Haar aanpak kenmerkt zich door rust, empathie, vertrouwen en humor.

*) Hierdoor kan een (deel-)vergoeding van toepassing zijn vanuit je aanvullende ziektekostenverzekering.

 

Meld je tijdig aan!

Informatie

04 sep 2024 | 8 wekelijkse sessies: 4 sept - 23 okt
10.00 - 12.30
475,= 8 sessies van 2,5 uur, incl. hand-outs en audio om te oefenen

Waar?

Delftse Hout, start bij De Papaver
Korftlaan 6, Delft
Delftse Hout

Mindfulness in de Natuur | In 8 weken beter in je vel!

Wat doe ik nog meer?

Esther Hasselman Coaching en Training
Coaching - Wandelcoaching
Je ware kracht | Life coaching voor bewuste en sensitieve mensen
Esther Hasselman Coaching en Training
Delfgauw
Met wat aandacht en zelfzorg kun je je bewustheid sensitiviteit als kracht inzetten. Door je energie te managen, wat dingen aan te passen in je huis of dagelijks leven. En natuurlijk door te leren herkennen dat je op een goudmijn zit!
Esther Hasselman Coaching & Training
28aug
Workshop Mindfulness in de Natuur
Esther Hasselman Coaching & Training
Delft
De natuur is hier en nu, geen haast, acceptance, no stress … mindful! Dus als we zelf meer mindful door het leven willen gaan, wat is er dan beter dan dit te oefenen in de natuur?
Irma Schepers
Coaching - Diverse Coaching
Praktijk voor lichaams- en ervaringsgerichte begeleiding
Irma Schepers
Utrecht
In mijn praktijk begeleid ik mensen individueel en in groepsverband op een lichaams- en ervaringsgerichte manier.
Yke Radema
Psychosociale therapie
Yke Radema
Yke Radema
Groningen
Sinds 1990 werkt Yke Radema zowel individueel als in groepsverband. Ze is geschoold en ervaren in haptonomie, kunstzinnige en spirituele psychosynthese, tekentherapie, meditatief boetseren verlangen, trauma en familie opstellingen en verlieskunde.
Alba Coaching Westland
Coaching - Diverse Coaching
Persoonlijke begeleiding voor kinderen en volwassenen. Voor meer inzicht in jezelf en je systeem.
Alba Coaching Westland
's-gravenzande
Vanuit liefde kijken naar jezelf, naar dat wat is en was in jouw systeem. Verandering begint bij inzicht en bewustwording. Ik loop graag een stukje met je mee.
Nhowmediation
Opleiding en Training
Nhowmediation Mediator, Conflictcoach, Trainer
Nhowmediation
Vinkeveen
Omgaan met conflicten kun je leren! Het begrijpen van conflicten is de basis van conflicthantering en oplossing. Trainingen op het gebied van: Conflicthantering, communicatie, Mediation technieken.
Alba Coaching Westland
Familie- en systeemopstellingen
Systemische Coaching. Bij persoonlijke vraagstukken, verlies of vragen over je organisatie
Alba Coaching Westland
's-gravenzande
Vanuit Liefde kijken naar dat wat is en was in jouw systeem. Verandering begint bij inzicht en bewustwording.
Bewust Sterk
Energetisch werk
Access Bars® Facilitator, Energetische facelift en Reiki
Bewust Sterk
Hoofddorp
De beste investering is nog altijd in jezelf! Ik help je graag jou in je eigen kracht te gaan staan! En wat is er dan allemaal mogelijk!!!
Praktijk voor bewust-ZIJN
Ademtherapie
Methode Beter ademen®
Praktijk voor bewust-ZIJN
Dalfsen
Ontdek de kracht van jouw Adem middels de Methode Beter ademen® Adem je vrij; - Om innerlijk rust te ervaren - Je fysiek en mentaal fitter te voelen - Je bewustzijn te verhogen
Yke Radema
Familie- en systeemopstellingen
Is je levensloop in Balans?
Yke Radema
Groningen
IS JOUW LEVENSLOOP IN BALANS. BALANS TEN OPZICHTE VAN JE LEVENSLOOP.  IS JOUW LEVENSLOOP IN BALANS. BALANS TEN OPZICHTE VAN JE LEVENLOOP.  MET WELK BALANS VOEL JIJ JE VERTROUWD? WAT GEEFT en vraagt JE ENERGIE
Yke Radema
Creativiteit
Yke Radema
Yke Radema
Groningen
Mandala tekenen of intuïtief
Alba Coaching Westland
04okt
Workshop
Masterclass Kennismaken met Systemisch Lichaamswerk
Alba Coaching Westland
Heenweg / 's-gravenzande
Werken via het lichaam en daarbij je systeem meenemen werkt helend. Door te voelen, schakel je het denken uit. Het lichaam heeft de wijsheid in zich. Stefanie Bussing heeft haar eigen opleiding in systemisch lichaamswerk en is voor mij De specialist.
Nhowmediation
Coaching - Diverse Coaching
Nhowmediation Conflictcoach, Mediator, Trainer
Nhowmediation
Vinkeveen
Help! ik heb een conflict of heeft het conflict mij? Conflictcoaching Iets voor jou? Hoe je omgaat met conflicten bepaalt de mate van vertrouwen, respect en verbondenheid die je hebt met de ander.
Esther Hasselman Coaching & Training
Coaching - Diverse Coaching
Eenvoudig stress en belemmerende overtuigingen transformeren met PSYCH-K®
Esther Hasselman Coaching & Training
Delft of online
Stress verdwijnt met PSYCH-K® en belemmerende overtuigingen worden eenvoudig overschreven door helpende overtuigingen met behulp van PSYCH-K®. PSYCH-K® is verbluffend eenvoudig en doeltreffend!