Dit event heeft reeds plaats gevonden ...
Kijk in de Agenda voor actuele activiteiten →

25okt 2023
Zelfcompassietraining - laatste kans online!

Esther Hasselman - Heartfulness.NU
online (zoom)

Stel je voor dat je je eigen beste vriend(in) zou zijn ... Zorgzaam, stevig, troostend omgaan met jezelf - zoals je dat met een goede vriend(in) zou doen. Voor jezelf zorgen én voor jezelf opkomen met zachte kracht.

WORD JE EIGEN BESTE VRIEND(IN)

In onze maatschappij lijkt het er soms op dat compassie voor anderen meer geaccepteerd is dan compassie voor onszelf. Maar vriendelijkheid begint – zoals iedere positieve verandering die we in de wereld willen zien – bij onszelf.

"Vermilder de wereld, begin bij jezelf."
-Loesje

De Mindful Zelfcompassietraining – het woord zegt het al – is dan ook geheel gewijd aan vriendelijkheid voor en acceptatie van onszelf. Er wordt wel aandacht besteed aan onze relatie met anderen, maar steeds vanuit het idee om voor onszelf te zorgen.

De Mindfulness en Zelfcompassietraining overlapt 90% met de MSC (Mindful SelfCompassion) methode van Kristin Neff e.a. en 70% met de MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) van Frits Koster e.a.

zelfcompassie - stop jezelf te vergelijken met anderen
 

 

Hoeveel compassie heb jij met jezelf?

Klik hier en doe de test!

 

Zelfcompassietraining: 8 wekelijkse sessies van 2:30 uur

Zelfcompassietraining: 8 wekelijkse sessies van 2:30 uur

De exacte data en tijden vind je op https://heartfulnesstraining.nu/agenda/

De sessie is heel afwisselend. Naast interactie met elkaar en wat uitleg hier en daar doe je oefeningen. We nemen halverwege een 'biobreak' van ca. 5 minuten. TIP: gebruik een deel van die tijd om even ver weg te kijken, bijvoorbeeld uit het raam staren (dat vinden je ogen fijn).

Voorproefje:

bekijk hier een gratis (online, opgenomen) proefles

Kennismaken: mail, bel of app of maak online een afspraak

Zelfcompassietraining met oefeningen voor mildheid, mindfulness en mededogen. Voor jezelf en voor anderen zorgen in deze moeilijke tijd. Want alleen als je goed voor jezelf zorgt en compassie hebt met jezelf, kun je er écht voor anderen zijn. Minder stress, meer genieten!

De zelfcompassietrainingtraining (Mindful SelfCompassion MSC) is ontwikkeld door o.a. Kristin Neff, schrijfster van de bestseller 'Zelfcompassie' en wetenschappelijk onderzoeker in Houston, VS. Uit onderzoek (een gerandomiseerde trial) onder deelnemers aan deze training is gebleken dat deze de volgende effecten heeft:

  • Groei van zelfcompassie, mindfulness en compassie naar anderen.
  • Vermindering van depressie, angst, stress en emotionele vermijding.
  • Verbetering van sociale verbondenheid, tevredenheid over het leven en geluk.

De hierboven gemelde positieve welzijnseffecten bleken een jaar na de zelfcompassietraining nog steeds aanwezig te zijn. De mate waarin de effecten aanwezig waren, bleek direct gekoppeld te zijn aan de mate waarin deelnemers tijdens de training hadden geoefend (tijdbesteding aan de oefeningen, thuis, tussen de sessies door).

Lees hier veel meer over deze zelfcompassietraining

Praktisch:

Data: 25 oktober; 1, 8, 15 en 29 november; 13 december; 10 en 17 januari (2024).

Beperkt aantal deelnemers (minimaal 4, maximaal 12). 

Het is de bedoeling dat je tijdens de training dagelijks thuis oefeningen doet. De aanbevolen tijdbesteding is 5 tot 30 minuten per dag.

Aanmelden voor de zelfcompassietraining MSC

Ik wil iedereen die deelneemt vooraf spreken (telefonisch), zodat we even kennis kunnen maken en ik iets weet over je achtergrond en je motivatie om deze training te willen volgen. Daarom kun je je uiterlijk 48 uur van tevoren aanmelden. Wil je - zeker bij late aanmeldingen - meteen even aangeven wanneer jij beschikbaar bent voor deze kennismaking?

Informatie

25 okt 2023 | 8 sessies op woensdagavond
19.00 - 21.30
400,- (particulier tarief, incl. BTW)

Waar?



online (zoom)

Zelfcompassietraining - laatste kans online!

Wat doe ik nog meer?

Yke Radema
Familie- en systeemopstellingen
Is je levensloop in Balans?
Yke Radema
Groningen
IS JOUW LEVENSLOOP IN BALANS. BALANS TEN OPZICHTE VAN JE LEVENSLOOP.  IS JOUW LEVENSLOOP IN BALANS. BALANS TEN OPZICHTE VAN JE LEVENLOOP.  MET WELK BALANS VOEL JIJ JE VERTROUWD? WAT GEEFT en vraagt JE ENERGIE
Alba Coaching Westland
Coaching - Diverse Coaching
Persoonlijke begeleiding voor kinderen en volwassenen. Voor meer inzicht in jezelf en je systeem.
Alba Coaching Westland
's-gravenzande
Vanuit liefde kijken naar jezelf, naar dat wat is en was in jouw systeem. Verandering begint bij inzicht en bewustwording. Ik loop graag een stukje met je mee.
Alba Coaching Westland
Familie- en systeemopstellingen
Systemische Coaching. Bij persoonlijke vraagstukken, verlies of vragen over je organisatie
Alba Coaching Westland
's-gravenzande
Vanuit Liefde kijken naar dat wat is en was in jouw systeem. Verandering begint bij inzicht en bewustwording.
Yke Radema
Creativiteit
Yke Radema
Yke Radema
Groningen
Mandala tekenen of intuïtief
Bewust Sterk
Energetisch werk
Access Bars® Facilitator, Energetische facelift en Reiki
Bewust Sterk
Hoofddorp
De beste investering is nog altijd in jezelf! Ik help je graag jou in je eigen kracht te gaan staan! En wat is er dan allemaal mogelijk!!!
Esther Hasselman Coaching & Training
28aug
Workshop Mindfulness in de Natuur
Esther Hasselman Coaching & Training
Delft
De natuur is hier en nu, geen haast, acceptance, no stress … mindful! Dus als we zelf meer mindful door het leven willen gaan, wat is er dan beter dan dit te oefenen in de natuur?
Esther Hasselman Coaching & Training
Coaching - Diverse Coaching
Eenvoudig stress en belemmerende overtuigingen transformeren met PSYCH-K®
Esther Hasselman Coaching & Training
Delft of online
Stress verdwijnt met PSYCH-K® en belemmerende overtuigingen worden eenvoudig overschreven door helpende overtuigingen met behulp van PSYCH-K®. PSYCH-K® is verbluffend eenvoudig en doeltreffend!
Nhowmediation
Opleiding en Training
Nhowmediation Mediator, Conflictcoach, Trainer
Nhowmediation
Vinkeveen
Omgaan met conflicten kun je leren! Het begrijpen van conflicten is de basis van conflicthantering en oplossing. Trainingen op het gebied van: Conflicthantering, communicatie, Mediation technieken.
Irma Schepers
Coaching - Diverse Coaching
Praktijk voor lichaams- en ervaringsgerichte begeleiding
Irma Schepers
Utrecht
In mijn praktijk begeleid ik mensen individueel en in groepsverband op een lichaams- en ervaringsgerichte manier.
Nhowmediation
Coaching - Diverse Coaching
Nhowmediation Conflictcoach, Mediator, Trainer
Nhowmediation
Vinkeveen
Help! ik heb een conflict of heeft het conflict mij? Conflictcoaching Iets voor jou? Hoe je omgaat met conflicten bepaalt de mate van vertrouwen, respect en verbondenheid die je hebt met de ander.
Alba Coaching Westland
04okt
Workshop
Masterclass Kennismaken met Systemisch Lichaamswerk
Alba Coaching Westland
Heenweg / 's-gravenzande
Werken via het lichaam en daarbij je systeem meenemen werkt helend. Door te voelen, schakel je het denken uit. Het lichaam heeft de wijsheid in zich. Stefanie Bussing heeft haar eigen opleiding in systemisch lichaamswerk en is voor mij De specialist.
Praktijk voor bewust-ZIJN
Ademtherapie
Methode Beter ademen®
Praktijk voor bewust-ZIJN
Dalfsen
Ontdek de kracht van jouw Adem middels de Methode Beter ademen® Adem je vrij; - Om innerlijk rust te ervaren - Je fysiek en mentaal fitter te voelen - Je bewustzijn te verhogen
mindfulnessindenatuur.nl
04sep
Training
Mindfulness in de Natuur | In 8 weken beter in je vel!
mindfulnessindenatuur.nl
Delftse Hout
Dé 8-weekse mindfulnesstraining. Lekker buiten in de natuur van het Delftse Hout. De natuur leeft mindfulness aan ons voor, dus als we mindfulness in onszelf willen ontwikkelen, waarom niet omringd door deze hulpbron? (En we zitten al zoveel ...)
Yke Radema
Psychosociale therapie
Yke Radema
Yke Radema
Groningen
Sinds 1990 werkt Yke Radema zowel individueel als in groepsverband. Ze is geschoold en ervaren in haptonomie, kunstzinnige en spirituele psychosynthese, tekentherapie, meditatief boetseren verlangen, trauma en familie opstellingen en verlieskunde.
Esther Hasselman Coaching en Training
Coaching - Wandelcoaching
Je ware kracht | Life coaching voor bewuste en sensitieve mensen
Esther Hasselman Coaching en Training
Delfgauw
Met wat aandacht en zelfzorg kun je je bewustheid sensitiviteit als kracht inzetten. Door je energie te managen, wat dingen aan te passen in je huis of dagelijks leven. En natuurlijk door te leren herkennen dat je op een goudmijn zit!