23jan 2023
Zelfcompassietraining - Word je eigen beste vriend(in) en Leer (beter) voor jezelf zorgen

Esther Hasselman - Heartfulness.NU
online (zoom)

Stel je voor dat je je eigen beste vriend(in) zou zijn ... Zorgzaam, stevig, troostend omgaan met jezelf - zoals je dat met een goede vriend(in) zou doen. Voor jezelf zorgen én voor jezelf opkomen met zachte kracht.

WORD JE EIGEN BESTE VRIEND(IN)

In onze maatschappij lijkt het er soms op dat compassie voor anderen meer geaccepteerd is dan compassie voor onszelf. Maar vriendelijkheid begint – zoals iedere positieve verandering die we in de wereld willen zien – bij onszelf.

"Vermilder de wereld, begin bij jezelf."
-Loesje

De Mindful Zelfcompassietraining – het woord zegt het al – is dan ook geheel gewijd aan vriendelijkheid voor en acceptatie van onszelf. Er wordt wel aandacht besteed aan onze relatie met anderen, maar steeds vanuit het idee om voor onszelf te zorgen.

De Mindfulness en Zelfcompassietraining overlapt 90% met de MSC (Mindful SelfCompassion) methode van Kristin Neff e.a. en 70% met de MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) van Frits Koster e.a.

zelfcompassie - stop jezelf te vergelijken met anderen
 

 

Hoeveel compassie heb jij met jezelf?

Klik hier en doe de test!

 

Zelfcompassietraining: 8 wekelijkse sessies van 2:30 uur

Voor wie het toch nog wat lastig vindt om met meer mensen in één ruimte te zijn, bied ik de training ook dit najaar online aan.

Data: 12 en 19 oktober, 2 en 9 november, 23 en 30 november, 14 en 21 december.
(Steeds twee weken training en dan een tussenweek - o.a. herfstvakantie en sinterklaasweek.)
Miniretraite / terugkomdag op een zaterdag of zondag (in overleg).

De sessie is heel afwisselend. Naast interactie met elkaar en wat uitleg hier en daar doe je oefeningen. We nemen halverwege een 'biobreak' van ca. 5 minuten. TIP: gebruik een deel van die tijd om even ver weg te kijken, bijvoorbeeld uit het raam staren (dat vinden je ogen fijn).

Voorproefje:

bekijk hier een gratis (online, opgenomen) proefles

Kennismaken: mail, bel of app of maak online een afspraak

Zelfcompassietraining met oefeningen voor mildheid, mindfulness en mededogen. Voor jezelf en voor anderen zorgen in deze moeilijke tijd. Want alleen als je goed voor jezelf zorgt en compassie hebt met jezelf, kun je er écht voor anderen zijn. Minder stress, meer genieten!

De zelfcompassietrainingtraining (Mindful SelfCompassion MSC) is ontwikkeld door o.a. Kristin Neff, schrijfster van de bestseller 'Zelfcompassie' en wetenschappelijk onderzoeker in Houston, VS. Uit onderzoek (een gerandomiseerde trial) onder deelnemers aan deze training is gebleken dat deze de volgende effecten heeft:

  • Groei van zelfcompassie, mindfulness en compassie naar anderen.
  • Vermindering van depressie, angst, stress en emotionele vermijding.
  • Verbetering van sociale verbondenheid, tevredenheid over het leven en geluk.

De hierboven gemelde positieve welzijnseffecten bleken een jaar na de zelfcompassietraining nog steeds aanwezig te zijn. De mate waarin de effecten aanwezig waren, bleek direct gekoppeld te zijn aan de mate waarin deelnemers tijdens de training hadden geoefend (tijdbesteding aan de oefeningen, thuis, tussen de sessies door).

Lees hier veel meer over deze zelfcompassietraining

Praktisch:

Beperkt aantal deelnemers (minimaal 4, maximaal 12). 

Het is de bedoeling dat je tijdens de training dagelijks thuis oefeningen doet. De aanbevolen tijdbesteding is 5 tot 30 minuten per dag.

Aanmelden voor de zelfcompassietraining MSC

Ik wil iedereen die deelneemt vooraf spreken (telefonisch), zodat we even kennis kunnen maken en ik iets weet over je achtergrond en je motivatie om deze training te willen volgen. Daarom kun je je uiterlijk 48 uur van tevoren aanmelden. Wil je - zeker bij late aanmeldingen - meteen even aangeven wanneer jij beschikbaar bent voor deze kennismaking?

Informatie

23 jan 2023 | 8 sessies op woensdagavond
19.00 - 21.30
400,- (particulier tarief, incl. BTW)

Waar?



online (zoom)

Zelfcompassietraining - Word je eigen beste vriend(in) en Leer (beter) voor jezelf zorgen

Wat doe ik nog meer?

Yke Radema
Familie- en systeemopstellingen
Is je levensloop in Balans?
Yke Radema
Groningen
IS JOUW LEVENSLOOP IN BALANS. BALANS TEN OPZICHTE VAN JE LEVENSLOOP.  IS JOUW LEVENSLOOP IN BALANS. BALANS TEN OPZICHTE VAN JE LEVENLOOP.  MET WELK BALANS VOEL JIJ JE VERTROUWD? WAT GEEFT en vraagt JE ENERGIE
Evenwichtigleven
Acupunctuur
Acupunctuur en Chinese kruiden bij lichamelijke klachten en mentale klachten
Evenwichtigleven
Nijmegen
Acupunctuur en Chinese kruiden bij lichamelijke en mentale klachten
Yke Radema
Psychosociale therapie
Yke Radema
Yke Radema
Groningen
Sinds 1990 werkt Yke Radema zowel individueel als in groepsverband. Ze is geschoold en ervaren in haptonomie, kunstzinnige en spirituele psychosynthese, tekentherapie, meditatief boetseren verlangen, trauma en familie opstellingen en verlieskunde.
Lirion
Ademtherapie
Ademcoaching
Lirion
Dronten
Vele klachten ontstaan door een gespannen en hoge ademhaling.Hoe gaat de ademhaling bij jou, diep, hoog?Kennis en het ervaren van de ademhaling geeft letterlijk al meer ruimte. Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek
Alba Coaching Westland
08dec
Workshop
Avond familieopstellingen
Alba Coaching Westland
's-gravenzande
Tijdens een opstelling kijk je naar jouw systeem. Je ontdekt hoe jouw overlevingsstrategie is ontstaan. Zonder oordeel kijken we naar dat wat er is. Je gaat na een opstelling anders kijken, waardoor je leven verandert.
Alba Coaching Westland
Familie- en systeemopstellingen
Systemische Coaching. Bij persoonlijke vraagstukken, verlies of vragen over je organisatie
Alba Coaching Westland
's-gravenzande
Vanuit Liefde kijken naar dat wat is en was in jouw systeem. Verandering begint bij inzicht en bewustwording.
Lirion
Centra voor Bewustwording
Cursussen voetreflexologie, metamorfose- chakra- meridiaan- en hoofd-nek massage, cursus kruiden
Lirion
Dronten
We kunnen meer aan onze gezondheid doen dan wij denken;. U zult versteld staan van uw eigen kunnen en hoeveel energie het u geeft is om zelf bezig te zijn. Een lezing/workshop organiseren over bewustwording, natuurgeneeskunde etc. Ik help u graag.
Esther Hasselman - Heartfulness.NU
18jan
Training
Zelfcompassietraining - Leer beter voor jezelf zorgen en word je eigen beste vriend(in)!
Esther Hasselman - Heartfulness.NU
Delft (centrum)
Stel je voor dat je je eigen beste vriend(in) zou zijn ... Zorgzaam, stevig, troostend omgaan met jezelf - zoals je dat met een goede vriend(in) zou doen. Voor jezelf zorgen én voor jezelf opkomen met zachte kracht.
Yke Radema
Creativiteit
Yke Radema
Yke Radema
Groningen
Mandala tekenen of intuïtief
Nhowmediation
Coaching - Diverse Coaching
Nhowmediation Conflictcoach, Mediator, Trainer
Nhowmediation
Vinkeveen
Help! ik heb een conflict of heeft het conflict mij? Conflictcoaching Iets voor jou? Hoe je omgaat met conflicten bepaalt de mate van vertrouwen, respect en verbondenheid die je hebt met de ander.
Lirion
Natuurgeneeskunde
Ontspanningsbehandelingen, lichaamsgerichte therapie. balans voor lichaam en geest
Lirion
Dronten
Mijn behandelingen kunnen u helpen lichamelijk, mentaal, emotioneel en op energetisch niveau in uw eigen kracht te komen. Bij terugkerende en vage lichamelijke klachten, geestelijke vermoeidheid, hormonale klachten, vermoeidheid, druk in het hoofd.
Nhowmediation
Opleiding en Training
Nhowmediation Mediator, Conflictcoach, Trainer
Nhowmediation
Vinkeveen
Omgaan met conflicten kun je leren! Het begrijpen van conflicten is de basis van conflicthantering en oplossing. Trainingen op het gebied van: Conflicthantering, communicatie, Mediation technieken.
Lirion
Voetreflexologie & Voetzorg
Voetreflexologie, energetische hoofd- handen- en voetenmassages, holistic pulsing
Lirion
Dronten
Reflexzonetherapie is een veilige en natuurlijk behandelwijze voor acute en chronisch klachten, bij mentale overspanning, lichamelijke klachten, blessures, na een operatie en ziekteperiode,, bij chronische pijn, hormonale klachten, moeilijk slapen,
Bewust Sterk
Energetisch werk
Access Bars® Facilitator, Energetische facelift, Reiki en voedingscoaching
Bewust Sterk
Hoofddorp
Access Bars® en Energetische Facelift behandeling kan je helpen moeiteloos spanning uit je hoofd en lijf los te laten! Reiki is een methode om het zelfhelend vermogen van het lichaam te stimuleren. Afvallen door middel van een holistische aanpak.